SATTVA YOGA - Yoga studio LØRENSKOG - FJELLHAMA

SATTVA YOGA -
Lite yoga studio med fokus på ro, bevegelighet og styrke.
Sattva Yoga ble etablert med et ønske om å skape et lite, unikt, inkluderende, personlig og varmt trenings miljø med mulighet for mer ro i trenings hverdagen. Et lite Yoga studio på Fjellhamar i Lørenskog kommune .




Sattva
TIMEPLAN 2025


Sattva Yoga benytter appen Fit by Wix (gå inn på mobilen din så dukker linken til appen opp)
Lag deg en profil på appen og benytt invitasjonskode JP5HHH. Logg deg inn med mailadr. du ønsker å få bekreftelsen på bookede timer tilsendt på. Trenger du hjelp - book deg en time, send oss en mail på siv.sattvayoga@gmail.com eller sende oss en melding på kontakt oss.

NY TIL YOGA!
NYBEGYNNER?
På et eller annet tidspunkt har vi alle vært nybegynnere. Alle våre timer er merket nivå 1 og asanas (posisjoner) vil alltid være guidet. I våre timer kan du komme uten å føle at du må "kunne" noe, det kan du for øvrig i de fleste Workshops også. På nybegynnere eller nivå 1 har du lettere for å ha kontroll på hvor hard du ønsker at timen skal være, selv når du er lite øvet også. Timene vil ha en lett oppvarming og vil bygges opp der flere moderasjoner vil bli vist og tilpasset i alle stillinger. Timene er godt egnet for de som er helt nye til yoga samt de som har vært borte fra yoga en stund. Det kan også være en fin time å komme på derom du bare ønsker å ha en ekstra soft time i en tøff og stressende hverdag.
Fint å vite til første time:
PRØVE TIME!!!!
HUSK A BOOKE DEG INN PÅ DEN TIMEN DU ØNSKER
så vet vi at du kommer og kan ta godt imot deg. Vi sette da av litt ekstra god tid for at du skal bli litt kjent med hvordan ting fungerer, hvor du ev. finner utstyr og ev. spørsmål du har.
Timene starter presis så møt 10-15 min. før timen begynner. Dette er spesielt viktig i timer hvor mye utstyr benyttes som du selv også må hente. Vi begrenser bruken av stemmen under timene og tar all prat og spørsmål etter timen. Trenger du hjelp eller er usikker så kommer vi bort til deg hvis du gir oss et lite tegn.
Ha gjerne litt løse klær som er lette og behagelige å bevege seg i. Det anbefales at de ikke har glidelåser og for stive linninger da det kan være ubehagelig å ligge på. Alt for posete anbefales heller ikke da de fort kan hekte seg opp. Ellers er det bare å komme å nyte det å være helt ny å si:
"Jeg kom bare for SHAVASANA"


Kurs og Workshops




HVA KAN DU FORVENTE I TIMENE?
Rolige timer som er sittende og liggende - Yin yoga, Restorativ, YogaSOMATICS, Yoga SPA og Yoga Nidra:
Timene foregår i et lunt oppvarmet rom med dempet belysning med behagelig musikk eller uten. En instruktør vil guide timen med rolig stemme. Instruktør vil gi deg den hjelpen trenger eller ønsker, når du gir tegn på at du ønsker det. I yoga finnes det ikke noe rett og galt og veiledning er kun for å få bedre effekt av posisjonen.
Stikkord - RO - FLYT - FLEKSIBILITET.
Dynamiske timer er stående, sittende og liggende.
Yoga Basic, MykYoga og SlowFlow (litt øvet)
YogaTERAPI (for alle) men krever at en kan ha fokus på å jobbe med pusten i posisjoner i en 90 min. time med små justeringer som følger pusten.
Vi har også egen time for GUTTA. Gutta`s 60 min.
Timene foregår i et normalt lys med musikk som gjør det lettere å synkronisere pust og bevegelse. Her er målet å skape flyt med øvelser som gir styrke og mobilitet. De fleste timene er på nivå 1 som er lett å følge for de fleste, slev om du har noen kroppslige utfordringer eller ønsker å trene deg opp.
Stikkord - STYRKE - BEVEGELIGHET KJERNEMUSKLATUR - BALANGSE .
Alle klasser avsluttes med 10-15 min Shavasana.
Shavasana
På slutten av hver time er det avsatt en fast tid liggende på matta i absolutt ro og stillhet. Det kan være med eller uten musikk. Dette er kroppens tid til å hente seg inn og få en god avspenning. Shavasana er en viktig del av yogapraksisen. Bruk gjerne litt tiden etter timen på en prat med de andre medlemmene og det smaker ofte godt med en god kopp med dagens te.
ROLIG YOGA
Rolig yoga er et begrep som ofte brukts på yogaformer som praktiseres rolig og har en nedroende effekt. Yin Yoga, Restorativ, YogaSOMATICS og Yoga Nidra er alle yogaformer som praktiseres i et behagelig rolig tempo, i stillhet. Dynamiske timer kan også tilpasses vår begrensninger og dagsform og praktiseres da roligere for å gi mer tid og rom for å justere. Rolige flyt timer som MykYoga, Yoga Basic YinTERAPI og SlowFlow er alle timer som praktiseres med fokus på synkronisering av pust og bevegelse i et rolig tempo som alle kan følge. Husk! Du er selv ansvarlig for hvor lite eller hvor mye du bør gjøre.
Våre instruktører
Instruktører
Siv Gulbrandsen - Eier av Sattva Yoga

Om Siv:
Instruktør - YogaSPA - MykYoga - SlowFlow - Yin Yoga - Yoga Nidra - Restorativ
Siv har jobbet som yogalærer siden 2015. Hun tok sin første utdannelse i Yin Yoga i 2014 hos Magdalena Mecweld. Sitt første møte med Yoga var under graviditeten med barn nummer 2 i 2004. Her oppdaget hun at pust synkronisert med rolige bevegelser ikke bare kunne lindre smerter men også at det kunne holde dem helt borte i perioder. Hun har mer enn 10 års erfaring Yoga instruktør og har undervist ved flere andre studioer ,før hun i 2021 bestemte seg for å åpne eget Sattva Yoga studio . Hun har over 25 års erfaring med coaching som salgsleder og ledelse, som gir henne en stor erfaring med å jobbe med mennesker. Hun brenner for at alle skal få en mulighet. Hun har undervist i et stort antall nybegynner klasser.
- Mitt hjertebarn har blitt YogaSPA - en 75 min. time der pusten får spille hovedrollen. Der kroppen får muligheten til å være helt i ro "hvis den vil", tanke-kjøret kanskje kan få slippe en liten stund og kanskje du går ut med en liten følelse av at du har vært på SPA.
Våre instruktører
Instruktører
Cecilie Eggen Hauge

Om Cecilie:
Instruktør - Vinyasa Yoga
Cecilie har jobbet som yogalærer siden 2017, og har en solid utdannelse og bred erfaring med gruppetimer hos ulike yogastudioer, privattimer, yogatimer på nett - både mot bedrifter og private, samt som yogalærer på yogaretreats. Hun har holdt mange nybegynnerkurs og tilpasser yogatimene til hver enkelt.
– Jeg ønsker å vise at alle kan gjøre yoga! Vinyasa er en dynamisk form for yoga hvor vi beveger kroppen i takt med pusten vår, men vi går veldig rolig og grundig frem. Har du skader eller vondter, finner vi variasjoner som fungerer for din kropp
Våre instruktører
Marianne Jørgensen

Om Marianne:
Instruktør - MediYoga - HormonYoga for kvinner
Marianne er sertifisert yogalærer. Hun har en utdanning fra Kvinne Akademiet - Hormonyoga - Medisinsk yoga for kvinner. Sine utdanninger har hun fra Kvinnoakademiet med Ellen Engvall samt Elisabeth Englund og MediYoga International i Sverige. Hun har undervist i noen år og har erfaring fra spa og velvære, yogastudioer, treningssentre, grupper som revmatikere og brystkreft.
Instruktører
Trude Løseth

Om Trude:
Instruktør - MediYoga
Instruktør - MediYoga
Trude Løseth er utdannet ergoterapeut, og nylig sertifisert som MediYoga-instruktør. Jobber ellers med kreativ terapi i Groruddalen DPS, samt egen skapende aktivitet. Har gjennom mange år hatt glede og utbytte yoga. Ser nå fram til å kunne dele denne myke, men effektive yogaformen med andre! Yogatimene vil bestå av ca. 1t15min praksis, og resten av tiden brukes til undervisning/deling.
Kommende kurs og Workshops

BESØK OSS
Mandag: 17.15
Tirsdag: 17.00
Onsdag: 18.30
Torsdag: 17.00
Fredag - EVENT
Lørdag: Rullerende timer
Søndag: Rullerende timer
Vi har alltid dørene oppe senest 30 min. før hver time.
Vi anbefaler å laste ned appen Fit by Wix da den er 24/7
Fredag, lørdag og søndag.
Tilbudet vil varierer i helgene. Dette for at flest mulig skal få mulighet til å gå på sin favoritt time. Godt besøkte timer vil settes opp oftere. Helgens timer legges ut på torsdager.
I ferier: sommer, jul og påske har vi noe redusert timeplan.


SATTVA YOGA


LOKALE
Våre lokaler ligger i Fjellhamarveien 56 ved Fjellhamar Barneskole ca. 400 m fra Fjellhamar St. hvor både tog og buss stopper. Det er ca. 3-5 min. gange til lokalet


RETREATS
Sattva Yoga håper å kunne tilby retreats.

TEACHER TRAINING
Sattva Yoga ønsker i første omgang å tilby instruktører utenifra å holde korte utdannelser på rolige yoga former.


WORKSHOPS
Sattva Yoga vil ha workshops på Yin Yoga samt dynamiske timer som Yang-Yin/Yin-Yang. Både nivå 1 og 2.
